Όλοι έχουμε ακούσει για το διαλογισμό και τα οφέλη του, και πολλοί έχουμε κάνει διαλογισμό σε κάποια φάση της ζωής μας.

Υπάρχουν δεκάδες βιβλία και εκατοντάδες βίντεο που μπορούν να σε καθοδηγήσουν στο πώς να το κάνεις σωστά.

Δοκιμάζεις διάφορα είδη διαλογισμού αλλά δεν γίνεται τίποτα ή σχεδόν τίποτα.

Τι είναι αυτό που δεν κάνεις σωστά; Ποια οδηγία δεν ακολουθείς πιστά για να πετύχει;

Μήπως απλά δεν σε εκφράζει το είδος αυτό; Μπορείς να δοκιμάσεις και διαλογισμό περπατώντας, επαναλαμβάνοντας προτάσεις που σε κάνουν να νιώθεις υπέροχα!

Ο διαλογισμός, όπως θα έχεις διαβάσει, είναι ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για πολλούς σκοπούς

Για την αύξηση των επιπέδων συγκέντρωσης της σκέψης σου και των πράξεων σου, ώστε να είσαι περισσότερο αποδοτικός σε ότι κάνεις.

Για την προσωπική σου ανάπτυξη.

Για την ψυχολογική σου ηρεμία.

Για την πνευματική σου ηρεμία, και γενικά να διαχειρίζεσαι το άγχος σου και ότι σε απασχολεί!

Με λίγα λόγια αυτό που χρειάζεσαι είναι…

Να βρεις μια βολική, άνετη και χαλαρωτική στάση.

Μπορείς να καθίσεις απλά σε μία καρέκλα που να στηρίζεται η πλάτη σου ή να κάτσεις στη στάση του λωτού με ένα μαξιλαράκι κάτω από τα πόδια σου για να μην πιαστείς, ή ακόμα και να ξαπλώσεις αρκεί να μην είναι ώρα ύπνου και αποκοιμηθείς!

Στη συνέχεια

Ανέπνευσε τόσο βαθιά όσο σου είναι άνετα και άφησε την κοιλιά σου να ανεβαίνει καθώς εισπνέεις, και να κατεβαίνει καθώς εκπνέεις, αβίαστα και χαλαρά.

Σκέψου μια ευχάριστη λέξη (μάντρα) που σε ευχαριστεί και αν είναι δυνατόν με δύο συλλαβές.

Θα έχεις ακούσει το γνωστό, ΟΜ , αρχαίο μάντρα που είναι μια συλλαβή αλλά με πολύ δυνατή και ευχάριστη δόνηση, όταν την ψάλλεις θα νιώθεις μια ευχάριστη δόνηση στο στόμα σου, είναι ιδανικό όταν θέλεις να χαλαρώσεις.

Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ τη λέξη «ριλάξ», όταν εισπνέω σκέφτομαι το «ρι» και όταν εκπνέω το «λαξ», ή την λέξη «Είμαι», «Ει» εισπνέω, «μαι» εκπνέω, είμαι ευτυχισμένη, είμαι δημιουργική, είμαι υγιείς, είμαι αισιόδοξη.

Άφησε τις όποιες σκέψεις σου έρχονται να ρέουν παθητικά και να φύγουν χωρίς να τις κρατάς, και χωρίς καν να τις επεξεργάζεσαι.

Αν συνειδητοποιήσεις ότι σταμάτησες το μάντρα σου, απλά άρχισε να το απαγγέλλεις ξανά.

Αν παρόλα αυτά επιμένεις ότι δεν έχεις χρόνο κάθε μέρα για να αφιερώνεις 10-20 λεπτά για διαλογισμό, υπάρχει και πάλι λύση για να βοηθήσεις τον εαυτό σου.

Υπάρχει η μέθοδος για γρήγορη χαλάρωση;

-Αφιέρωσε 2 λεπτά κάθε μερικές ώρες.

-Βρές μια αναπαυτική στάση, και κάθισε άνετα.

-Κλείστε τα μάτια σου, και ανάπνευσε αργά.

-Άφησε τους μυς σου να χαλαρώσουν.

-Σκέψου και φαντάσου μια πολύ ευχάριστη στιγμή, ή πλάσε την εκείνη τη στιγμή.

Αν το ακολουθήσεις και το κάνεις πέντε με δέκα φορές την ημέρα τα αποτελέσματα, θα σε εκπλήξουν άμεσα. Η αποδοτικότητα σου και η ενέργεια σου θα γνωρίσουν άλλα επίπεδα.

Μπορούμε λοιπόν όλοι να βρούμε τρόπους που είναι ικανοί, να μας εξελίξουν να μας δυναμώσουν να μας ξεκουράσουν και να μας κάνουν πιο δημιουργικούς και αποδοτικούς με πολύ λίγο χρόνο, που προσαρμόζουμε στα θέλω μας, στο χρόνο μας και στο χώρο που επιλέγουμε εμείς για εμάς.

Καλή Επιτυχία!

Irini Miller – Συμβουλευτική Ψυχολόγος, συγγραφέας του βιβλίου “ΕΝΑ ΓΡΑΜΜΑ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ”